Akdeniz diyeti

Karbonhidratları ön plana çıkaran bir diyettir. Günlük kalorinin yüzde 55-56’sını ekmek ve makarna oluşturur.

1.Gün

Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker

Ara Atıştırma 100 gr. elma

Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa

Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut

Akşam 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba

2.Gün

Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve

Ara Atıştırma 150 gr. portakal

Öğle Bezelyeli kıymalı makarna, çeşnili salata

Ara Atıştırma Sütlü kakao

Akşam Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek

3. Gün

Kahvaltı 20 gr. kızarmış ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay

Ara Atıştırma 100 gr. armut

Öğle Midyeli spagetti, enginar salatası

Ara Atıştırma 100 gr. ananas

Akşam Sebze ezmesi, Patatesli et, fırında karnabahar. 30 gr. kepek ekmeği

4. Gün

Kahvaltı 125 gr. yoğurt, 5 gr. bal

Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt suyu

Öğle Sebzeli pilav, peynir salatası

Ara Atıştırma 20 gr. peksimet, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay

Akşam Fasulyeli makarna

5. Gün Kahvaltı 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve Ara Atıştırma 150 gr. elma Öğle Et dolması, patatesli havuç, etli hindiba Ara Atıştırma 100 gr. yağsız süt ve bir armut b Akşam Arpa çorbası, 50 gr. ekmek

6. Gün

Kahvaltı 100 gr. yağsız süt, 20 gr. tahıl

Ara Atıştırma 100 gr. mandalina

Öğle Margarita pizza

Ara Atıştırma 20 gr. kraker

Akşam Sinarit dolması, yumurtalı sebze yemeği, 50 gr. ekmek

7. Gün Kahvaltı 200 gr. portakal, 30 gr. kraker Ara Araştırma 100 gr. kivi Öğle Sebzeli makarna, meyve salatası Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 50 gr. muz Akşam 40 gr. kepek ekmeği, piliç göğsü, kerevizli havuç salatası