1.ve 8.gün

Sabah

1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

Öğle

2 katı yumurta

1 porsiyon yeşil salata

Haşlanmış Ispanak

1 domates

Akşam

Biftek (200 gr.)

2. ve 9. gün

Sabah

1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

Bir meyve

Öğle

1 dilim salam

100 gr. yoğurt

Akşam

Biftek (200 gr.)

Yeşil salata

3. ve 10. gün

Sabah

1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

Haşlanmış ıspanak

1 domates, 1 meyve

Akşam

2 katı yumurta

1 dilim salam

Yeşil salata

4 ve. 11. gün

Sabah

1 fincan kahve,1 kesme şeker ile

1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

1 katı yumurta

1 rendelenmiş havuç suyu

25 gr. beyaz peynir

Akşam

2 dilim portakal

100 gr. yoğurt