Hedef: Haftada 3-4 kilo.

Günlük kalori: 800 Kcal

Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz.

En fazla 2 hafta uygulayın.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.

Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,

Akşam : Tavuk, salata

2.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.

Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran

Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt

3.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe

Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.

Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata

4.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe

Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık

Akşam : Kıymalı taze fasulye

5.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe

Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar

Akşam : 6 kuzu pirzola, salata

6.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe

Öğle : Menemen, salata

Akşam : Balık veya bonfile, salata

7.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe

Öğle : Peynirli tost, ayran

Akşam : Yoğurtlu makarna