A Grubu

A Grubu’nun özellikleri

Onlar ilk vejetaryenlerdir.

Sindirim sistemi duyarlıdır.

Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.

Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.

Stresi yenebilir.

Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.

A Grubu’nun yemesi gerekenler:

Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler

Balık ya da tavuk eti

Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)

Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak

Erik, vişne gibi meyveler

A Grubu’nun yememesi gerekenler:

Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)

Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)

Salam, sosis, kavurma.

Biber, domates, patates ve lahana

Tropikal meyveler

Mandalina, portakal gibi turunçgiller

B Grubu

B Grubu’nun özellikleri

Sindirim sistemi dayanıklıdır.

Beslenmede katı kuralcı değildir.

Sütlü besinlere ilgi duyabilir.

Strese karşı yaratıcılığını kullanır.

Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.

B Grubu’nun yemesi gerekenler:

Sütlü besinler

Dana ve hindi eti

Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)

Zeytinyağı

Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)

Patates, lahana ve mantar

B Grubu’nun yememesi gerekenler:

Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam

Kuzu ya da tavşan eti

Piliç ve tavuk eti

Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı

Zeytin





AB Grubu

AB Grubu’nun özellikleri

A ile B’nin modern karışımıdır.

Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.

Sindirim sistemi çok duyarlıdır.

Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.

Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.

A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.

AB Grubu’nun yemesi gerekenler:

Domates

Deniz ürünleri

Süt ürünleri

Sebze

Koyun, tavşan ve hindi eti

Yoğurt

Yumurta

AB Grubu’nun yememesi gerekenler:

Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)

Tavuk ve piliç eti

Sarımsak, biber, sirke

Hayvansal yağlar

0 Grubu

0 Grubu’nun özellikleri

0 Grubu’nda olanlar ilk insanları simgeler.

Et yemeye bayılırlar

Sindirim sistemleri sağlamdır

Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir

Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar

Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler

Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.

0 Grubu’nun yemesi gerekenler:

Kırmızı et

Karaciğer

Beyaz et

Balık ve deniz ürünleri.

İyotlu tuz

Ispanak ve brokoli

0 Grubu’nun yememesi gerekenler:

Tahıl ürünleri

Ekmek

Taneli sebzeler

Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)

Süt ürünleri ve yumurta

Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).



alintidir