BAGISIKLIK SISTEMINI GUCLENDIREN BESINLER

74 kez okundu.Vitamin A :

Balık karaciğer yağı, karaciğer



Beta karoten (proVitamin A) :

Havuç, ıspanak, kavun, kayısı



Vitamin B2 (Riboflavin) :

Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya



Vitamin B6 (Pyridoxine) :

Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz



Folik Asit :

Yeşil yapraklı sebzeler, etler



Pantotenik asit :

Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat



Vitamin C :

turunçgiller, çilek, karnabahar



Vitamin E :

Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday



Selenyum :

sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz



Demir :

Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz



Çinko :

Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları



Magnezyum :

Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri



Manganez :

Muz, kepek, ananas, fındık



Protein :

Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları



Antioksidanlar :

turunçgiller, baklagiller, tüm hububat



Botanik Faktörler (Phytonutrients) :

Tüm bitkisel besinler