MANKEN DİYETİ



Hedef: Haftada 3 kilo

Günlük kalori: 1400 Kcal



Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz? Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin.







BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN



Sabah : Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.

Öğle : Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.

Akşam : Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.





2. GÜN



Sabah : Bol miktarda taze meyve ve salata.

Öğle : Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.

Akşam : Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası.





3. GÜN



Sabah : Ballı yulaf lapası.

Öğle : Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.

Akşam : Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.





4. GÜN



Sabah : Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.

Öğle : Mercimek ya da sebze çorbası

Akşam : Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)





5. GÜN



Sabah : Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.

Öğle : Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.

Akşam : Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.





6. GÜN



Sabah : Yalnız meyve.

Öğle : Domates soslu makarna.

Akşam : Pilav ve sebze kebabı.





7. GÜN



Sabah : Ballı yulaf ezmesi ve süt.

Öğle : Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.

Akşam : Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz