Sigarayı bırakmak kolay olmayabilir. Tütün alışkanlık yapar ve sigarayı bırakmak için yardım gerekir. Sigarayı bırakmak için kullanılan çeşitli ürünler başarınızı iki kat daha artırır. Başarılı olduğu görülen ürün çeşitleri Nikotin Takviyeli Tedaviler olarak bilinir. Yakı, sakız ve nefes spreyi olarak imal edilmişlerdir. Bütün nikotin takviye ürünleri eczanelerde satılır.Doğru kullanmak koşuluyla, bu ürünlerin koyu sigara tiryakilerinin sigarayı bırakma şanslarını iki kat artırdığı gösterilmiştir.

Kısa bir süre önce kalp krizi geçirdiyseniz, gebeyseniz veya bebeğinize meme veriyorsanız bu ürünleri kullanmadan önce doktorunuzla görüşünüz.

Nikotin Takviye Tedavisi işlevini nasıl yapar ?

Nikotin Takviye Tedavisi, vücuda sigara nikotini yerine sakız, yakı veya spreyle nikotin sağlar. Sakız, nikotini ağızdan yavaş yavaş vücuda salar. Yakı, nikotini deriden yavaş yavaş vücuda salar. Sprey, nikotini biraz daha çabuk olarak nefes yoluyla ciğerlere yollar.

Ürünler nikotini vücuda sigaradan daha az oranda ve sürekli olarak saldıkları için:

Vücudun sigara nikotinine olan alışkanlığını azaltırlar ve Sigarayı arama ve heyecanlanma gibi yoksunluk krizlerini azaltırlar.

Nikotin Takviye Tedavisi nasıl kullanılır ?

Günde 10 veya 10′dan çok sigara içen tiryakilerin yüksek dozda Nikotin Takviye Tedavisi kullanmaları önerilir.

Sakız: Sakızı 3-4 kez çiğneyin

Sakızı yassıltın ve yanağınıza dişetinizin arasına yerleştirin.

30 dakika sonra sakızı atın.

Düzenli olarak kullanın; örneğin, saatte bir: bir tane sakız çiğneyin

Nikotin sakızı normal sakız gibi çiğnenmez, ağız yakısı gibi kullanılır.

Yakı: Kolun veya vücudun üst kısmına ve temiz, kurulanmış ve gergin derinin üzerine sabah koyun. Allerji yapmaması için yakının yerini hergün değiştirin.

Sprey: Sigaraya benzer içindeki nikotin ağızdan nefesle ciğerlere çekilir. Sigara içerken yapılan hareketleri özleyenler için yararlı olabilir

Nikotin Takviye Tedavisinin yararlı olabilmesi için en az yedi hafta süreyle kullanılması gereklidir.

Bazı tiryakiler tütün yoksunluğu krizlerini Nikotin Takviye Tedavisinin yan etkileriyle karıştırırlar. Nikotin Takviye Tedavisi kullanırken sınırlı, tedirgin sıkıntılı olabilirler, uykuları kaçabilir ve sigara içmek isterler. Bunlar nikotin yoksunluğundan kaynaklanabilir

Bunun nedeni Nikotin Takviye Tedavisinden alınan nikotinin sigaradan alınan nikotinin yerine tam olarak geçmemiş olmasıdır. Değişik Nikotin Takviye Tedavisi ürünlerini birlikte kullanarak sigarayı bırakma şansınızı artırabilirsiniz. Örneğin, yakıyla sakız veya yakıyla sprey beraber kullanılabilir.

Bazı kişilerde yan etkiler görülür ama genellikle hafiftir. Endişeniz varsa doktorunuzla konuşunuz.

Diğer yararlı yollar

* Psikolojik danışmanlık

* Sigarayı bırakma planı

* Sigarayı bırakma tarihinin tesbiti

* Sigarayı bırakma tarihinden önce içilen sigara sayısını azaltmak

* Bir arkadaşla birlikte sigarayı bırakmak

* İlk iki hafta boyunca içilen alkol ve kahve miktarını azaltmak

* Başkalarının içtiği sigaradan uzak durmak

Sigarayı bırakanlardan bir çoğu yaklaşık üç ay sonra artık sigara içmezler.

Şunları unutmayın

o Eski tiryakilerin çoğu sigarayı tamamen bırakmadan önce birkaç kez bırakmayı denemiştir.

o Sigarayı bırakmak için önceden plan yaparsanız başarı şansınızı artırırsınız.

o Sağlık açısından edinilen yararlar sigarayı bıraktıktan iki saat sonra başlar.

o Sigarayı bırakan kişilerin çoğu üç ay sonra artık bir daha içmezler.