Alkol kullanan çoğu kişi sağlığını tehlikeye atmamakla

birlikte dengeli içtiğini zanneden birçokları da hem kendilerine hem de

başkalarına zarar vermektedirler. Alkol ve sağlık üzerine sorulan bazı soruların

yanıtları aşağıda verilmiştir:

Alkol Sağlık İçin Yararlı Mıdır ?

Bazı tıbbi araştırmalar “az miktarda” içilen alkolün kalp ve dolaşım

sistemi için yararlı olduğunu söylemektedir. Bunda gerçek payı bulunabilir ama

haftada birkaç kez demektir; her gün “az

miktarda” içki içmek değildir.

Tehlike Sınırını Aşmadan İçki İçmek Nedir ?

Bu, erkekler için günde dört kadınlar için ise günde iki standart

içkiden fazla içki içmemek demektir. Haftanın en az iki günü de hiç alkol

alınmamalıdır.

“Bir Standart İçki” Ne Demektir ?

Bir “standart’ içkinin ne olduğunu bilirseniz içtiğiniz içkinin

miktarını belirleyebilirsiniz. Genel bir kural olarak bir şişe şarap yedi

standart içkiye eşit olmaktadır. Bir birada ise bir buçuk standart içki

bulunmaktadır. Bir standart içkinin içinde 10 gram alkol bulunmaktadır Bu da beş

adet 285 ml’lik süper hafif biraya ( içindeki alkol miktarı .09′dur); iki adet

285 ml’lik hafif biraya (alkol miktarı yüzde iki veya üçtür) veya bir adet

normal biraya (alkol miktarı yüzde dört veya beştir) veya 100 ml’lik bir kadeh

şaraba veya 60 mililitrelik bir kadeh alkolle takviye edilmiş şaraba veya 30 ml

lik bir kadeh sert alkollü içkiye eşiair. Evde kendiniz yaptığınız içkilerin

dışarıdan aldığınız alkollü içkilerden daha kuvvetli olabileceğini unutmayın.

Hafta İçinde Çok Az Fakat Hafta Sonunda Epeyce İçki

İçilebilir Mi ?

Hayır. Hafta içinde içmediğiniz içkileri hafta sonuna saklayıp dozunu

kaçırmak arasıra bile olsa zararlıdır.

Arkadaşlarla Birlikteyken İçkiyi Sınırlamak Zor

Oluyorsa Ne Yapabilirsiniz?

Alkollü bir içki içmeden önce alkolsüz bir içkiyi keyifle için. Bu

susuzluğunuzu giderecek ve ilk içkinizi çabucak mideye indirmenizi

engelleyecektir. Alkollü içki içerken arada bir de alkolsüz bir şey için. Bira

içiyorsanız hafif birayı tercih edin. Bir davete gittiğiniz zaman ne kadar

içeceğinize önceden karar verin. Bir yandan da ertesi gün fazla içki içmediğiniz

için kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinizi düşünün. Karşılıklı içki

“ikramından” kaçınmaya çalışın. Başkalarının sizi içki içmeye zorlamasına engel

olun ve siz de arkadaşlarınızı daha fazla içmeye zorlamayın. İçki içmeden önce

mutlaka birşeyler yiyin. İçki içerken de birşeyler yiyin. Alkol mideniz doluyken

daha geç kana karışır.

Sandığınızın Aksine Pek Çok Şey Kandaki Alkol Miktarını

Azaltamaz.

Alkol içtikten sonra koyu kahve içmek, soğuk duş yapmak veya açık

havaya çıkmak; kişiyi ayıltmaz. Bunların hiçbiri kandaki alkol miktarını

azaltamaz.

Alkol, Hangi Sağlık Sorunlarına Neden Olur ?

Aşırı içki içmek karaciğerde ciddi tahribat yapar, cinsel sorunlara

neden olur, tansiyonu yükseltir, beyinde tahribat yapar ve şişmanlamaya neden

olur. Alkol bazı kanser hastalıklarına da katkıda bulunmaktadır. Alkol bazı

trafik kazalarına, iş kazalarına, denizde tekne kazalarına ve boğulma vakalarına

da neden olmaktadır. Alkol ev içinde de olmak üzere, şiddet olaylarına ve sürücü

ehliyetinizi kaybetmenize neden olabilir.

Gebe Kadınlar Neden Alkol Kullanmamalıdırlar ?

Doktorlar gebelikte emniyetle alınabilecek alkol miktarının ne

olduğunu bilmemektedirler. Bu nedenle gebe kadınların veya çocuk yapmayı düşünen

kadınların hiçbir zaman alkol almamaları tavsiye edilmektedir.