Stres, modern çağın hastalığı. Her zaman, her yerde hayatımızın içinde

sağlığımızı tehdit etmeye devam ediyor. Çağın bu hastalığıyla başetmenin

yolları ise aslında oldukça basit. Bunun için öncelikle stresin

belirtilerini tanımanız gerekiyor. Aşağıda sizi en iyi ifade eden cümleyi

işaretleyin, stres tipinizi ve çözüm yollarını öğrenin.



(1) Her zaman büyük hedefleriniz mi var?



(2) Her zaman, olabileceklerin en kötüsünü mü düşünüyorsunuz?



(3) İşlerinizi daima son dakikaya mı bırakıyorsunuz?



(4) Yardım isteğini hiçbir zaman geri çeviremiyor musunuz?



(5) Ani tepkiler mi veriyorsunuz?



(6) Kendinize hiçbir konuda güvenemiyor musunuz?



****************************************





*(1 ) Mükemmelliyetçi*



Sizin parolanız; 'İyi, hiçbir zaman yeterli değildir!' Siz her alanda yüksek

performans sergilemek istiyorsunuz. Tabii bu hırsınız nedeniyle de ister

istemez kendinizi baskı altına alıyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise

çevrenizden sürekli iltifat alma isteğiniz!



Çözüm: Yüzde 100 başarının gerçekten gerekli olup olmadığını kendinize

sorun. Ayrıca başarılarınız karşısında kendinizi bir buket çiçek ya da uzun

zamandır almak istediğiniz bir kozmetik ürünle ödüllendirin.



Anti - Stres önerisi: Sakinleşmek için Akuspressur'dan yararlanabilirsiniz.

'Olağanüstü sakinlik', dizinizin altında yer alıyor! Stresle

başedemediğinizde işaret parmaklarınızla bu noktaya yaklaşık 20 saniye

boyunca baskı yapın. Akupressur, sizi sakinleştirecek!



*(2) Kötümserler*



Siz bardağın yarısını dolu değil, boş görüyorsunuz. Dolayısıyla küçük

problemleri gözünüzde büyütüyor, adeta bir felaket olarak algılıyorsunuz.

Bunun nedeni, sürekli pesimist bakış açınız nedeniyle kötülükleri

kendinizden uzaklaştırma isteğiniz.



Çözüm: Problemlerin kabusa dönüşmesinin, gözardı edilebilecek kadar çok

düşük bir ihtimal olduğunu sık sık kendinize tekrarlayın. Ve olabilecek

sorunlara değil, gerçekleşmiş olanlara odaklanın.



Anti - Stres önerisi: Hayatı o kadar da ciddiye almayın, Örneğin; neşeli bir

film sakinleşmenize yardımcı olabilir. Stresten kurtulmanız için size ayrıca

küçük bir meditasyon önerimiz var. Bunun için rahat bir yere oturduktan

sonra düzenli olarak derin derin nefes alın ve verin. Bu sırada istediğiniz

bir sayıya ya da kelimeye konsantre olun.



*(3) Kararsızlar*



'En iyi performansı, baskı altında çalışırken sağlıyorum' Yapılması gereken

işleri son ana bırakmak için kendinize hep bu bahaneyi yaratıyorsunuz, değil

mi? Aynı şey, herhangi bir konuda karar vermeniz gerektiği durumlar için de

geçerli tabii. Çünkü bir şeyleri yanlış ya da hatalı yapmaktan çok

korkuyorsunuz.



Çözüm: İşlerinizi, basit görünecek şekilde bölümlere ayırın. Eğer projeyi

bütün olarak incelerseniz paniğe kapılabilirsiniz. Ayrıca hızlı karar

vermeyi ve hatalarınız karşısında durabilmeyi de bir an önce öğrenmenizde

yarar var.



Anti - Stres önerisi: Enerjinizi hedef noktasına yönlendirebilmeniz için

'Canlandırma' yönteminden yararlanın. Örneğin; işlerinizi bitirdiğinizde

kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinizi zihninizde canlandırın. Özgüveninizi

kazanmanız için de size mini bir mantra öneriyoruz: 'Ben bunu kolaylıkla

başarabilirim' Bu kelimeyi gün içinde sık sık tekrariadığınızda özgüveninizi

kısa sürede kazanacaksınız.



*(4) 'Evet' diyenler*



Siz, adeta iyilik meleğisiniz, Çevrenizdekiler S. O, S verdiklerinde hiçbir

zaman 'hayır' diyemiyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise kendinizi sadece

yararlı bir şeyler yaptığınızda önemseneceğinizi düşünüyor olmanız.



Çözüm: Artık önemli olmadığını düşündüğünüz yardım isteklerini reddetmeye

başlayın. Ayrıca sadece başkalarına değil, kendinize de zaman ayırın.



Anti - Stres önerisi: Müzik dinleyin, okuyun, yürüyüş yapın veya dans edin.

Bu sırada sizi hiç kimsenin rahatsız etmesine izin vermeyip. Günün sadece 1

saatini bile kendinize ayırdığınızda huzuru bulacaksınız.



*(5) Öfke mahkumları*



Kontrol mekanizmasını kullanmak size göre değil. Sizinle kimse uğraşmasa

bile sık sık kendinizle yüzleşme ihtiyacı hissediyorsunuz. Bunun altında

yatan neden ise başarısız olma korkunuz. Dolayısıyla hafif bir güçsüzlük

belirtisinde yenilgiye uğrayacağınızı düşünüyorsunuz.



Çözüm: Rahatlayın! Kendinizi daima haklı görme isteğinden vazgeçin artık.



Anti - Stres önerisi: Kendinize stres topu alın. Bu top sayesinde tüm

kızgınlığınız kendiliğinden geçecek. Veya sık sık havaya yumruk atmaya ne

dersiniz? Bu yumruklar sayesinde öfkenizi boşaltıp, gevşeyeceğinizden hiç

kuşkumuz yok!



*(6) Dikkatli olanlar*



'Bunu nasıl olsa başaramam!' Bu cümle duygularınıza adeta tercüman oluyor,

değil mi? Pozitif bir şeyler düşündüğünüzde (çok nadir de olsa!), negatif

bir noktasını bulmakta gecikmiyorsunuz. Çünkü kendinizi gereğinden fazla

eleştiriyor, planlarınızın boşa çıkacağını düşünüyorsunuz.



Çözüm: Hataların, dünyanın sonu olmadığını farkedin artık. Ayrıca, size

yöneltilen iltifatları; 'eğer' veya 'ancak' gibi kelimeler sartetmeden kabul

edin.



Anti - Stres önerisi: Gökyüzünü sembolik olarak yakalayın. Bunun için ayakta durun ve sanki gökyüzünü yakalamak istiyormuş gibi ellerinizi başınızın üzerinde uzatın.