Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek,

Pirinçyerine bulgur,

Meyva suyu yerine meyva tüketiniz

Kabuğu ile yenilebilen meyvaların kabuğunu soymayınız.

Öğünlerde sebze ve salata yemeyi ihmal etmeyiniz.

Kurubaklagilleri sıkça tüketiniz.